4 Hal yang harus dipersiapkan sebelum mengikuti event running – sobat daftarin yang punya tiket event run dan siap siap mau ikutan merasakan sensasi euphoria olahraga atletik ini perlu memperhatiakan beberapa hal, daftarin sudah merangkum minimal 4 hal ini perlu dipersiapkan buat sobat daftarin yaa

Latihan Dengan Pola Yang Tepat

Agar dapat berlari dengan lancar dan maksimal, tentunya kamu perlu melakukan latihan rutin dari jauh hari. Bagi pelari pemula bisa mengatur pola latihan dengan membagi jadi beberapa sesi: ada sesi interval, ada sesi fartlek, dan ada sesi easy run. Idealnya latihan dilakukan 3 minggu sebelum ajang tersebut berlangsung. Pasalnya waktu tersebut bisa membantu kamu mencegah kerusakan otot serta mengurangi risiko kram pada kaki. Mulailah dari jarak pendek, misalnya 3KM dan bertahap tambah jarak larimu sehingga mampu melewati jarak 5K tanpa perlu effort yang berlebihan Sobat Daftarin juga bisa berolahraga yang lain seperti permainan bola, olahraga atletik ataupun senam untuk mempertahankan kekuatan dan stamina yang sobat miliki. Pakailah sepatu olahraga yang akan dipakai saat ajang race nanti, sehingga kaki sobat sudah terbiasa dan nyaman memakainya saat Hari-H.

Konsumsi Makanan Ideal

Sobat daftarin perlu memerhatikan konsumsi makanan yang ideal sebelum mengikuti ajang lari dan Mengatur pola makan supaya tubuh sobat fit. coba deh ubah pola makan sobat dengan menu yang lebih sehat setiap harinya. pastikan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian serta mengonsumsi makanan yang kaya gizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang tinggi protein dan karbohidrat. Saat berlari, sobat akan membutuhkan banyak energi yang terkandung dalam konsumsi makanan ideal.

Istirahat Yang Cukup

Beristirahat yang cukup merupakan hal yang penting yang harus dilakukan sobat daftarin untuk ikut ajang lari. pastikan sobat daftarin mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari-H. Penting untuk diketahui, nyeri dan cedera bisa terjadi jika sobat merasa stres atau terlalu tegang di beberapa bagian tubuh.

Pilih Event Lari Yang Sesuai

Memilih ajang atau lomba lari yang tepat juga tidak kalah penting loh sobat daftarin. Pilihlah event atau lomba lari yang sesuai dengan kemampuan tubuhmu sobat daftarin. Umumnya, para pelari yang baru berpartisipasi untuk pertama kalinya dianjurkan untuk mengikuti race dengan jarak kurang lebih 10 Kilometer. Selain disesuaikan dengan kemampuan, pemilihan jarak ini juga dapat menjadi ajang uji coba bagi kamu untuk membiasakan diri sebelum memilih jarak yang lebih jauh, sehingga kamu dapat terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan seperti nyeri dan cedera. Salahsatu event lari yang sesuai untuk sobat daftarin adalah event El RUN Haritage Bandung. Festival lari yang berkonsep Haritage Dimana para pelari akan menyusuri Gedung Gedung bersejarah sejauh 7 Km. Selain Menyehatkan dan menyenangkan El Run Juga mengedukasi akan peristiwa peristiwa Sejarah masalalu. Event yang diselenggarakan di Kota Bandung ini bakal dihadiri artis artis ternama yang membuat event lari ini semakin meriah. Kegiatan ini tidak hanya diarahkan kepada kalangan muda, tetapi juga menyasar semua kalangan usia dan daerah, sejalan dengan konsep fun run yang dianggap praktis, menyenangkan, dan inklusif.

Baca Juga : 5 Event Lari Paling Seru di Tahun 2024

Artikel Lainnya : 5 Event Lari Unik Dari Berbagai Negara